rashemamelson.org – Sikat gigi mungkin udah jadi rutinitas harian, tapi ternyata banyak yang belum melakukannya dengan cara yang benar. Padahal, kesalahan kecil dalam menyikat bisa bikin gigi rusak, gusi berdarah, sampai bau mulut yang bikin nggak pede.
Kesehatan mulut itu nggak cukup cuma dengan rajin sikat gigi, tapi juga harus tahu teknik yang tepat. Yuk, simak 10 tips sikat gigi yang benar supaya gigi tetap sehat dan senyum makin cerah!
1. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Mulai dari memilih sikat, pastikan bulunya lembut supaya nggak melukai gusi. Kepala sikat juga sebaiknya kecil agar bisa menjangkau bagian belakang mulut. Jangan lupa, sesuaikan juga dengan kebutuhan, misalnya pakai sikat khusus untuk gigi sensitif.
2. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Pasta gigi yang mengandung fluoride membantu menguatkan enamel dan mencegah gigi berlubang. Cukup gunakan seukuran kacang polong aja, jangan berlebihan karena busa banyak belum tentu lebih bersih.
3. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Sikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur malam jadi waktu terbaik. Plak bisa terbentuk dalam hitungan jam setelah makan, jadi jangan tunggu sampai terasa kotor. Konsisten dua kali sehari bisa bikin perbedaan besar untuk kesehatan mulut.
4. Jangan Terburu-Buru
Sikat gigi sebaiknya dilakukan selama minimal dua menit. Bisa pakai timer atau nyalakan lagu pendek supaya kamu tahu durasinya pas. Terlalu cepat sikatnya? Plak belum tentu hilang.
5. Gunakan Teknik Menyikat yang Benar
Daripada maju mundur kayak nyapu jalanan, coba pakai teknik memutar sambil menyapu dari gusi ke ujung gigi. Bersihin semua bagian, mulai dari depan, belakang, permukaan kunyah, sampai sela-sela gigi.
6. Jangan Sikat Terlalu Kuat
Semangat sih bagus, tapi jangan sampai menyikat terlalu keras. Gusi bisa iritasi dan enamel bisa terkikis. Lebih baik tekanan ringan tapi gerakannya menyeluruh dan merata.
7. Ganti Sikat Gigi Secara Berkala
Sikat gigi yang udah kaku atau bulunya mekar nggak bisa bersihin gigi dengan maksimal. Biasakan ganti setiap tiga bulan atau kalau bulunya udah terlihat rusak. Jangan lupa juga ganti setelah sakit supaya bakteri nggak nempel.
8. Jangan Langsung Sikat Gigi Setelah Makan
Tunggu setidaknya 30 menit setelah makan, apalagi kalau habis makan asam atau manis. Menyikat langsung bisa memperparah pengikisan enamel. Gunakan air putih untuk kumur dulu, baru deh sikat setelahnya.
9. Jangan Lupa Bersihkan Lidah
Lidah juga bisa jadi tempat berkembangnya bakteri. Sikat lidah secara perlahan atau gunakan tongue scraper buat bantu mulut tetap segar dan bebas bau.
10. Lengkapi dengan Dental Floss dan Kumur
Sikat gigi aja nggak cukup untuk bersihin sela-sela gigi. Gunakan benang gigi (floss) sekali sehari dan kumur dengan mouthwash bebas alkohol untuk hasil maksimal. Mulut bersih, napas juga lebih segar.
Dengan menerapkan 10 tips ini, kamu nggak cuma menjaga kesehatan gigi, tapi juga mencegah berbagai masalah mulut yang sering muncul. Yuk, mulai ubah kebiasaan kecil jadi lebih baik dari sekarang. Kalau mulut sehat, senyum pun jadi lebih percaya diri!